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생활 정보

국민체력100, 엄마 아빠 꼭 해.

알쓸정보 주민13 2024. 1. 8. 15:55

학교 다닐 때 체력 검정했던 거 기억하세요? 비슷합니다. 운동 능력이 어느 정도인지 궁금하신 분, 다이어트하실 분들은 집중하세요. 내 체력 등급을 알려주고, 거기에 맞게 맞춤 운동도 알려주고, 열심히 하면 상품권도 줍니다. 지금 바로 알아보시기 바랍니다.

국민체력100(https://nfa.kspo.or.kr/kspo)

체력 검사하러 가시려면, 예약 하셔야 합니다. 예약 방법은 온라인 예약, 전화 예약, 방문 예약 3가지가 있습니다. 센터마다 예약 인원, 예약 시간이 매우 다릅니다. 어떤 데는 오후 5시까지만 하고, 어떤 데는 오후 2~3시까지만 합니다. 하루에 30명을 받는 곳도 있고, 시간마다 몇 명을 받는 곳도 있습니다.

온라인 예약 방법은 [국민체력100] - [회원가입] - [체력 측정] - [국민 체력 인증] - [체력 측정예약]에서 하시면 됩니다. 아래 바로가기 남겨드릴게요.

1. 회원가입을 합니다.

2. 날짜를 선택합니다. 파란색 동그라미가 예약이 가능한 날짜입니다.

3. 시간을 선택합니다.

국민체력100 선착순 예약 중

제가 들어가 보니, 마감이 많이 됐습니다. 홍보되면서 점점 인기가 늘어나고 있는데요. 원하는 날짜에 빨리하고 싶으신 분은 서두르시기 바랍니다.

전화로도 예약이 됩니다. 체력 인증센터를 직접 방문해서 예약해도 됩니다. 혹시 어려우시면 전화나 방문을 이용하시기 바랍니다.

체력인증센터 찾기

이렇게 좋으면 뭐 해요. 내가 사는 곳에서 가까운 센터가 있는지 없는지가 제일 중요하죠. 전국에 체력 인증센터가 75개, 출장을 전담으로 다니는 출장 전담반이 6개가 있습니다. 우리 지역에 있는지, 없는지 지금 바로 확인해 보시기 바랍니다.

체력인증센터 찾기

국민체력 100 | 국민체력100 | 체력인증센터 찾기

국민체력100 체력인증센터는 국가가 지정한 공인 인증 기관으로써 국민체력인증 검사를 통한 체력측정, 체력평가, 운동처방 및 체력인증을 공식적으로 수행하는 기관입니다.

nfa.kspo.or.kr

1. 인센티브 적립

약국, 스포츠용품점에서 쓸 수 있는 스포츠 상품권을 줍니다. 회원가입만 해도 1000원 줍니다. 체력 검사하면 5000원 더 줍니다. 지정된 체육시설 이용하시거나 센터에서 하는 운동 수업 참여할 때마다 1000원씩 줍니다. 최대로 다 모으면 49,000원이나 됩니다. 제로페이로 교환할 수도 있습니다. 남들은 운동도 하고 적립금도 챙겨가는데...나만 안 하면 손해입니다. 꼭 챙기시기 바랍니다.

2. 체력증진교실

전문가 선생님들이 운동을 무료로 알려주는 수업도 있습니다. 컴퓨터, 핸드폰을 이용해서 하는 온라인 수업과, 직접 모여서 하는 대면 수업도 있습니다. 국민체력100 홈페이지에서 체력 증진 교실을 누르시면 확인이 가능합니다. 수업하는 곳도 있고, 안 하는 곳도 있으니, 체력 검사하러 갔을 때 센터에 직접 물어보셔도 됩니다.

3. 체력 측정

만 4세~6세거나 만 11세 이상 국민이면 누구나 무료로 가능합니다. 신분증이 반드시 있어야 합니다.

1. 회원가입

2. 문진 검사

3. 체력 측정 신청

4. 체력인증 센터 방문

5. 체력 검사

6. 체력 평가

7. 인증서 발급

5. 맞춤 운동 처방

9. 체력 관리

방문을 하시면 먼저 간단한 설문지를 작성하고, 혈압을 재고, 신체검사와 인바디검사를 합니다. 혈압이 160 이상이면 무리가 될 수 있어서 검사를 못 합니다. 이제 본격적으로 체력 검사를 합니다. 검사 항목은 연령과 성별에 따라서 다릅니다. 성인을 기준으로 아래에 표로 알려드리겠습니다. 검사가 끝나면, 결과지를 보면서 내 체력이 어느 정도인지, 맞는 운동은 뭔지 등에 대해 상담을 해줍니다.

건강 항목				운동 항목
심폐지구력	근력	근지구력	유연성	민첩성	순발력
20m 왕복 오래달리기 트레드밀 스텝검사	악력	윗몸일으키기	앉아 윗몸앞으로 굽히기	10미터 왕복 달리기 반응시간	제자리 멀리 뛰기 공중에 떠 있는 시간