부모님이 전부 당뇨기 때문에, 저는 당뇨에 걸릴 확률이 높습니다. 근데 이겨낼 수 있다 생각하고 관리하고 있습니다. 확실히 건강검진할 때마다 좋아지고 있어요. 당뇨 때문에 관리하는 건데 몸전체가 건강해집니다. 당뇨 네가 이기나 내가 이기나 해보자. 1. 통곡물, 현미, 귀리 정제된 곡물은 껍질을 잘 벗겼기 때문에 부드럽고 맛있습니다. 정제되지 않은, 즉 껍질을 덜 벗기고, 가공을 덜 한 통곡물이 혈당 관리에 좋습니다. 현미, 귀리가 좋다는 거는 다 알고 계시겠지만, 저만의 팁을 하나 알려드릴게요. 현미, 귀리는 렉틴이라는 물질이 있습니다. 렉틴은 쉽게 말하면, 자기를 잡아먹으려 하는 것을 막기 위해서 독성을 가지고 있는 건데요. 렉틴을 없애려면 현미와, 귀리를 물에 오랜 시간 불리고, 압력밥솥에 밥을 해..