부모님이 전부 당뇨기 때문에, 저는 당뇨에 걸릴 확률이 높습니다. 근데 이겨낼 수 있다 생각하고 관리하고 있습니다. 확실히 건강검진할 때마다 좋아지고 있어요. 당뇨 때문에 관리하는 건데 몸전체가 건강해집니다. 당뇨 네가 이기나 내가 이기나 해보자. 1. 통곡물, 현미, 귀리 정제된 곡물은 껍질을 잘 벗겼기 때문에 부드럽고 맛있습니다. 정제되지 않은, 즉 껍질을 덜 벗기고, 가공을 덜 한 통곡물이 혈당 관리에 좋습니다. 현미, 귀리가 좋다는 거는 다 알고 계시겠지만, 저만의 팁을 하나 알려드릴게요. 현미, 귀리는 렉틴이라는 물질이 있습니다. 렉틴은 쉽게 말하면, 자기를 잡아먹으려 하는 것을 막기 위해서 독성을 가지고 있는 건데요. 렉틴을 없애려면 현미와, 귀리를 물에 오랜 시간 불리고, 압력밥솥에 밥을 해..
혹시 알고 계셨나요? 주민등록 초본은 원래 400원이지만, 인터넷 발급은 무료인 거요. 집에서 편하게 서류 뽑을 수 있습니다. 누구나 할 수 있게 하나하나 알려드리겠습니다. 3분만에 400원 버는 법, 지금 바로 알아보시기 바랍니다. 목차 1. 정부 24(https://www.gov.kr) 2. 주민등록등본(초본) 선택 3. 발급하기 선택 4. 주민등록표등본(초본) 신청 5. 서비스 신청내역 인터넷 발급 말고 다른 방법도 있나요? 수수료는 어떻게 되나요? 등본과 초본 차이가 뭔가요? 나만 모르는 인기 급상승 1. 정부 24(https://www.gov.kr) 정부 24 홈페이지(https://www.gov.kr)에 접속합니다. 정부 24는 공공기관, 시, 군 지자체에서의 여러 정보, 혜택, 서비스를 한 ..
블루베리는 슈퍼 푸드입니다. 몸에 좋고 영양가가 많다는 말인데요. 베리류는 블루베리, 딸기 등이 있는데요. 이런 베리류는 다른 과일에 비해서 당도 낮습니다. 당뇨환자나, 당조절을 하시는 분도 양을 조절해서 드신다면 괜찮습니다. 블루베리 효능 1. 블루베리는 항산화제, 늙지 않게 해 줍니다. 안토시아닌이 함유되어 있어 젊음을 유지할 수 있게 도와줍니다. 염증을 줄여주고 심장 질환 및 암 같은 만성질환의 위험도 낮춰주는데 도움이 됩니다. 2. 뇌 건강, 똑똑하게 해 줍니다. 블루베리의 항산화제가 인지 기능을 좋게 합니다. 노화를 늦게 하고, 알츠하이머병과 같은 치매의 위험도 줄일 수 있습니다. 3. 심장 건강 블루베리를 정기적으로 먹으면 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 혈압도 낮추고 콜레스테롤도 낮추고..